たった１０分で頭をすっきりさせる方法
こんばんわ、文系卒の奮闘中プログラマSeraです。
前日の夜、どの番組か忘れてしまいましたが、１０分で頭をすっきりさせる方法が紹介されておりました。それは...
- じっとして１０分目を瞑るだけ。
これだけで、脳からα波っていうのがでてきてリラックス状態へ移行するみたいです....
α波とはなんぞや？と思いチラチラ調べてみました。
α波はリラックス、
β波は思考と集中、
γ波は覚醒とレム睡眠、
δ波はノンレム睡眠、
θ波は傾眠（うとうとした状態）
引用元
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1387523598
すこし話は逸れますが、睡眠にはレム睡眠とノンレム睡眠というのがあるのはご存知の方がいらっしゃるかもしれません。分からない人のために少し補足しておくと....
レム睡眠 ・・・浅い眠り
ノンレム睡眠・・・深い眠り
レム睡眠（浅い眠り）の時のまぶたは閉じていますが、中では眼球がまだ動いていて、この状態では夢をみている状態です。つまりあまり体は休まりません。しかしこの状態から起床するとスッキリとした目覚めで起きることができます。
ノンレム睡眠（深い眠り）は、眼球の活動も停止して睡眠の覚醒状態的なものと言う感じでしょうか？このノンレム睡眠の時間に人間の体は超回復するそうです。逆に、この状態から起床すると体がだるおも～だそうです。
今回紹介した”たった１０分で頭をすっきりさせる方法”は前者のレム睡眠（浅い眠り）に類するもので、頭も体もスッキリとさせる効果を発揮する。という原理だそうな。
そういえば学生時代のテストをやっているとき、「はじめ！」って言ってから真っ先に寝る。５分くらい目を瞑って何も考えないでテストに取り掛かると頭がすっきりしてテストの点数もアップ！なんていうのもあったような・・・。
テストの点数アップしたかは定かではないですが、頭がすっきりとした状態だったのは確かです。
学生の方も社会人の方も、昼休憩のほんの１０分。目を瞑ってじっとすると、午後のスタート好調間違いなし！
